Bei dieser Einheit bekommt das Core und unser Beckenboden unseren ganzen Fokus.
Was ist aber unser Core?
Core = Mitte, Körpermitte. Nicht nur unser Bauchmuskulatur wird hier gestärkt, sondern auch alle Muskeln, die unseren Rumpf auf Höhe des Bauchraums formen, also all die Bauchmuskeln und untere Rückenmuskulatur, der Zwerchfell und auch der Beckenboden.
Starkes Core und trainiertes Beckenboden heißt Stabilität für den Körper. Der Körper kann seine aufrechte Haltung bewahren und unsere funktionelle- und Alltagsbewegung stabilisieren, da diese Muskeln den Körper aus der Mitte und von unten halten.
Wenn es an Core Kraft mangelt, wirkt es auf Atem, Statik, Verdauung, Gelenke, Wirbeln und auch auf unser Lymphsystem aus. Rückenschmerzen, Knieschmerzen, Ischias und Hüftprobleme kann ein starkes Core verhindern.
Ein fokussiertes Beckenbodentraining hat viele Auswirkungen nicht nur auf den Körper, sondern auch auf unseren Geist. Achtsamkeit und Erkenntnisse zu sich selber passieren automatisch beim Kurs.
Der Beckenboden ist die Muskelgruppe, deren Aufmerksamkeit widmen, wenn sie nicht mehr so funktioniert wie sie sollte. Falsche Körperhaltung, Inkontinenz, unvollständige Darm- und Blasenentleerung, wenig Lustempfinden beim Sex, wiederkehrende Infektionen.. all dies können duch schwachen Beckenboden verursacht werden.
Was bekommst du von dem Kurs:
- deine Körperhaltung wird sich verbessern.
- starke Körpermitte
- wenn du Rectus Diastase (getrennte Bauchmuskeln, meistens wegen der Schwangerschaft) hast, ist der Kurs perfekt für dich.
- Die Beckenbodenmuskulatur wird flexibler. Stark wenn es stark sein muss, und elastisch, wenn es elastisch sein muss
- Rückenschmerzen werden gelindert
- Auch andere Gelenken sind dankbar, wenn das Core stark ist und die Gelenken die fehlende Stabilität nicht ausgleichen müssen.
- eine ästhetische Formung Deiner Körpermitte
- verbessertes Gleichgewichtsgefühl und höhere Koordinationsfähigkeit
Yoga alleine ist ein perfekter Mittel, um die Stabilität und die Gleichgewicht des Körpers zu finden. Mit unserem Fokus auf Core und spezifisch auf den Beckenboden verstärken wir diesen Effekt enorm.
Achtsame Atemtechnik und fließende und funktionelle Bewegungsabläufe unterstützen uns bei diesem Prozess.
Wem ist die Stunde geeignet?
- für alle, die mehr Fokus aufs Core und Beckenboden widmen wollen und dadurch ihr allgemeines Körpergefühl verbessern wollen.
- Besonders empfohlen ist es, wenn eine Frau bereits schwanger war oder viel Körperbelastung hat/hatte.
- Auch für Sportler (besonders Läufer) kann dieser Kurs sehr interessant sein.
- Da die Bindegeweben im Beckenboden nach einer Zeit ohne fokussiertes Training schwächen, ist der Kurs sehr empfehlenswert für Ältere und Senioren.